Train je brein zegt deze professor!

Prikkels alleen maar uit de weg gaan is niet verstandig. Niet alleen ligt onderprikkeling dan op de loer, je kunt jezelf ook prikkelgevoeliger maken 🤔

In aflevering #49 van de 'Geluk of je Leven' podcast had ik het genoegen om professor Judith Homberg te interviewen.

Judith is neurowetenschapper aan de Radboud Universiteit en onderzoekt factoren die invloed hebben op de ontwikkeling van het brein en gedragskenmerken. Ook spreekt zij regelmatig op congressen en maakte zij een informatieve video over #hoogsensitiviteit voor de Universiteit van Nederland.

Met Judith sprak ik over de neiging om prikkels zoveel mogelijk te vermijden, uit angst voor overprikkeling. Zoveel mogelijk thuiswerken, noise cancelling altijd op: sommige mensen doen alles om prikkels te vermijden. Terwijl Judith juist benadrukt: "Een beetje prikkeltraining is goed voor je brein." Mits je controle ervaart en kunt weglopen als het te veel wordt.

Prikkels mijden kan ook tot onderprikkeling leiden. "Dit is eigenlijk het tegenovergestelde van overprikkeling, maar beide leiden tot stress", aldus Judith.

We spraken ook over herstel. Niet iedereen wordt blij van wandelen, meditatie of stilte. Soms gaat dan juist de interne molen aan, met gedachten als "dit is zo saai" en gevoelens van weerstand of irritatie 😵‍💫

Goed nieuws: volgens Judith kun je je brein grofweg op twee manieren helpen:

- via het default mode netwerk: wandelen, mijmeren, uit het raam staren.

- via het salience netwerk: lichte, positieve afleiding, zoals een simpel magazine, een fijne serie, een goed boek of een kort filmpje.

Praktisch voor op de werkvloer:

- Normaliseer het gesprek over over- en onderprikkeling

- Blijf jezelf af en toe (gereguleerd) blootstellen aan prikkels: train je brein

- Experimenteer met verschillende soorten pauzes: stilte of lichte afleiding

Luister de podcast nu!